Tedavi olmadan depresyonla başa çıkabilir miyim?
Eğer depresyonla alakalı tanısı konulmuş bir psikolojik rahatsızlığın yoksa(majör depresif bozukluk gibi) bireysel bir depresyonun tedavi olmadan tek başına kaybolması mümkün olabilir. Ancak bu, iyileşmeden önce işlerin senin adına daha kötü gitmeyeceği anlamına da gelmiyor. Bu yüzden, rahatsızlığın ilk belirtilerinde hemen, hızlıca tedavi olmak, tekrar nüksetmemesi ve daha çabuk sağlıklı hale dönebilmek için önemlidir.
Depresyonda olup olmadığımı nasıl anlarım?
2 haftadan uzun bir süredir kendini çoğu zaman üzgün, mutsuz hissediyorsan veya her zaman yaptığın rutinlere ilgi ve zevklerini kaybetmeye başladıysan depresyonda olabilirsin. Depresyonun davranışsal, duygusal ve fiziksel belirtileri de vardır. Gel onlara bi’ bakalım, adına da “kontrol listesi” diyelim:
Kontrol Listesi
Davranışsal olarak;
- Dışarı çıkmak istememe
- İşte veya okulda işlerin yapılmaması
- Aile ve arkadaşlardan çekilme
- Alkol veya yatıştırıcılara kapılma
- Eğlenceli olarak tanımlanan aktiviteleri yapmama
- Konsantre olamama
Duygusal olarak;
- Suçlu hissetme
- Sinirli olma
- Hayal kırıklığına uğramış hissetme
- Amacına ulaşamamış hissetme
- Güvende hissetmeme
- Mutsuz olma
- Kararsız olma
Fiziksel olarak;
- Sürekli yorgunluk hissetme
- Hasta hissetme
- Baş ve kas ağrıları
- Uyku problemi
- İştah kaybı veya iştah açılması
- Önemli kilo kaybı veya kilo alma
Zaman zaman bu belirtilerin bazılarını yaşadığını hissedersin ancak bu mutlaka depresyonda olduğun anlamına gelmeyebilir. Aynı şekilde, depresyon yaşayan herkes bu belirtilerin hepsine birden sahip olmayacaktır.
Kendinin ya da bir tanıdığının depresyonda olduğunu düşünüyorsan, yukarıdaki kontrol listesini gözden geçirmen senin için faydalı olacaktır. Ancak kontrol listesi, bir teşhis koymaz-buna bir uzman karar verir- Sadece seni yönlendirmeye ve nasıl hissettiğini daha iyi anlamana yardımcı olur.
