Erteleme nedir? Neden erteleriz?
Yapmanız gereken işi hep son güne mi bırakıyorsunuz? Ya da çok basit işleri bile ötelemekten, bir türlü başlayamamaktan artık sıkıldınız mı? Erteleme size geçici bir rahatlama sağlayabilir. Ancak ertelediğiniz son günü düşünün. Muhtemelen ‘Yetişir mi?’ stresini iliklerinize kadar hissediyor ve zaman geçtikçe daha da panik oluyorsunuz. Erteleme, hedeflerinizi ve hayallerinizi yavaşlatır. Stres ve hayal kırıklığı yaşamanıza neden olabilir ve zaman yönetimini işe yaramaz hale getirebilir.
Peki neden erteliyoruz?
Erteleme davranışı, olumsuz sonuçlarla yüzleşmek zorunda kalma, işleri tam olarak doğru yapamama stresi; baskı altında hissetme, yapmanız gereken çok fazla iş olması; dolayısı ile hiçbirini yapmama isteği ile ilgili olabilir. Bir düşünün hangisi bu davranışın sebebi olabilir? Neden ertelediğinizi bildiğiniz taktirde ertelemenin nasıl üstesinden gelebileceğinizi öğrenebilirsin
Öncelikle kendinize bir ‘yapılacaklar listesi’ oluşturun. Görevlerinizi düzenlemek oldukça önemli. Örneğin, bir takvim edinip günlere yapmanız gerekenleri yazabilirsiniz. İlk adımda belirli bir sıraya koymanıza gerek yok. Bu, size başarmanız gerekenler konusunda fikir verecektir.
Yapmanız gerekenleri yazdıktan sonra önem sırasına göre düzenleyin. Mesela, bir projeyi teslim etmek, odanızı temizlemekten daha önemli olabilir. Bu işleri ne kadar sürede tamamlayacağınıza dair öngörüde bulunun ve bu süre içerisinde bitirmeye çalışın. Artık tüm işleri aynı anda yapmak zorunda hissetmeyecek ve rahatlayacaksınız. Ayrıca bir görevi tamamladığınızda, listenize bir tik atın. Bu strateji, size bir yere vardığınızın görsel onayını verir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Kendinize ödül verin. Yapmanız gerekenler üzerine çalışırken, oyun oynamak, arkadaşlarınızla konuşmak, bir şeyler izlemek isteyebilirsiniz. Ancak işlerinizi bitirdikten sonra ödül için planlanan zamanınızın olduğunu bilmek işinize daha kolay konsantre olmanızı sağlayacaktır. Mesela, “Bugün yapmam gerekenleri bitireceğim çünkü yarın tüm günümü arkadaşlarıma ayırdım.” Diyebilirsiniz.
Yapmanız gerekenleri bitirmek rahatlamanızı ve boş zamanlarınızın tadını çıkarmanızı da kolaylaştıracaktır.
Kaygınızı yönetin. Bazen yapılacaklar listesinde yer alan zorlu bir iş, kaygı yaşamamıza ve bu yüzden başlamak istememize neden olabilir. Ancak başlamak için aklınızdaki veya elinizdeki küçük öğeleri kullanın. Yani sadece bir başlangıç yapın. Bir şeyi başarma eylemi kaygınızı hafifletecektir.
Unutmayın, güzel şeyler olurken bazı işler yolunda gitmeyebilir. Zaman zaman programın gerisinde kalırsanız panik yapmayın. Her gün kendinize fazladan zaman tanıyın ve gerekirse yapmanız gerekenleri yetiştirene kadar görevlerinizi ileri tarih
Bu stratejileri uygulayarak başlamanın daha kolay olduğunu fark edebilir, belki de hayatınızı değiştirecek kararları uygulamaya koyabilirsiniz.
